现在长时间做办公室的人基本上都会有颈部腰部的通病，但是现在办公室基本上都是采用的成都职员椅定制，所以比起之前普通的职员椅更加适合办公室人员使用。

一、颈部健身

坐在电脑椅或办公椅上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下身体微向前倾，这个伸展运动可以有效的缓解颈部的压力。图片图片图片

二、腰部健身

坐在电脑椅或办公椅上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展；同样的向左后握住椅背时，你的腰部会自然向左伸展，这个伸展运动可以有效缓解腰部的酸痛。

三、双肩健身

坐在电脑椅或办公椅上，手掌指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就同时把双手打直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的，这个伸展运动可以有效缓解双肩的僵硬度。

四、手臂健身

坐久了感觉手段酸疼，僵硬吧？先将右手伸到背后，然后用左手抓住右手手腕并向左侧拉，然后反过来试试看！这个伸展运动促进血液循环，缓解酸疼感。

每天10-15分钟的锻炼就可以精神一整天，每天久坐上班的你赶紧行动吧。

很多人都是上班时间太匆忙，没有时间，但是这只是没有利用好自己的时间和环境，通过成都职员椅定制厂家小编给大家查阅的一些办公室健身运动。